Rodzaje żeń szenia tworzy pokaźna grupa roślin. Jednym z najpopularniejszych jest azjatycki żeń-szeń, znany także jako żen-szeń koreański (Panax ginseng). Najcenniejszą jego cześć stanowi korzeń, którego koreańczycy używali przez przynajmniej 2000 lat jako środka tonizującego, rewitalizującego i dodającego energii życiowej. Niektórzy stosowali go jako środek antyseptyczny i w celu zmniejszenia podatności na choroby (1). Sprawdź, jakie są właściwości żeń-szenia, jakie jest zastosowanie żeń-szenia i jak może wyglądać suplementacjia żeń-szenia.
Co to jest żeń-szeń? Jak działa żeń-szeń na organizm?
Żeń-szeń na przestrzeni wieków wykorzystywano na wiele różnych sposobów. Niektórzy stosowali go by złagodzić dolegliwości układu trawiennego, takich jak biegunka, mdłości czy wymioty. Inni korzystali z niego, by poradzić sobie z depresją, niepokojem i bezsennością (1). Współczesne badania wykazały, że za właściwości żeń-szenia odpowiadają w dużej mierze ginsenozydy. Są to saponiny tripeptydowe, związki glikozydowe składające się z części niecukrowej, które są odpowiedzialne za większość działań farmakologicznych tej rośliny (2). Korzeń żeń-szenia może wpływać na:
- poprawę ogólnej przemiany materii,
- zwiększenie wydolności fizycznej i umysłowej,
- przeciwdziałanie zmęczeniu,
- regulowanie ciśnienia krwi,
- właściwości adaptogenne,
- zmniejszenie poziomu stresu (związane z efektem oksydacyjnym),
- odpowiedź układu immunologicznego: odporność organizmu (3).
Czy żeń-szeń podnosi ciśnienie?
Niektóre badania wskazują, że regularne stosowanie żeń-szenia ma potencjał w obniżaniu wysokiego ciśnienia krwi. Wykonano jednak niedostatecznie dużo badań, by określić to jako obiektywnie potwierdzony, naukowy fakt (4).
Czy żeń-szeń podnosi testosteron?
Niektóre badania przeprowadzone na zwierzętach wykazały, że żeń-szeń może być stosowany w przypadku problemów z niedoborem testosteronu. Konieczne są jednak dalsze badania w celu ustalenia skuteczności działania tego składnika (5).
Czy żeń-szeń pomaga w menopauzie?
Do tej pory przeprowadzono niewiele badań dotyczących tego, jakie jest działanie żeń-szenia na menopauzę. Niektóre z nich wykazały, że żeń-szeń może być pomocny w przypadku objawów związanych z menopauza; inne jednak nie potwierdzają tej zależności. Kolejne badania są niezbędne by określić, czy zażywanie żeń-szenia wpływa na symptomy menopauzy (6,7).
Czy żeń-szeń dodaje energii? Czy żeń-szeń działa pobudzająco?
Przyjmowanie żeń-szenia może wpływać na polepszenie funkcji mózgu, ale także łagodzić zmęczenie i zwiększać poziom energii nawet po 15 dniach od rozpoczęcia suplementacji żeń-szeniem. Skład żeń-szenia, zawarte w nim polisacharydy i oligopeptydy, mogą wpływać na obniżenie stresu oksydacyjnego i zwiększenie produkcji energii w komórkach (8).
Kiedy najlepiej brać żeń-szeń?
Zalety suplementacji żeń-szenia to m.in. zwiększenie wydolności fizycznej i umysłowej, wsparcie pracy układu odpornościowego, zmniejszenie poziomu stresu. Wpływ żeń-szenia na ogólną kondycję ciała może także dotyczyć poziomu testosteronu czy objawów menopauzy. Badania nad tym składnikiem jednak nadal trwają. Możesz stosować żeń-szeń, jeśli szukasz kompleksowego wsparcia organizmu; suplementy z żeń-szeniem znajdziesz na stronie GoHerbs.
Po jakim czasie zaczyna działać żeń-szeń?
Suplementacja żeń-szenia daje efekty już po 15 dniach od rozpoczęcia przyjmowania go. Niektóre źródła wskazują, że jego stosowanie jest bezpieczne przez dłuższy okres czasu, jednak warto co 2-3 tygodnie zrobić 2 tygodnie przerwy w stosowaniu (9).
Zalety suplementacji żeń-szeniem: podsumowanie
Suplementacja żeń-szenia może przynieść organizmowi wiele korzyści. Prawdziwy żeń-szeń to roślina, która wpływa na wiele funkcji ciała i może wspierać odporność organizmu, a także jego wydolność. Sproszkowany korzeń żeń-szenia w kapsułkach lub tabletkach warto przyjmować, gdy szukasz sposobu na wsparcie odpowiedzi immunologicznej czy też zmniejszenie stresu. Sprawdź ofertę produktów z żeń-szeniem dostępną na GoHerbs i wybierz coś dla siebie.
Źródła:
1. Kim J., Tabassum N., Uddin M., Park S., Ginseng: a miracle sources of herbal and pharmacological uses, (doi:10.1007/s13596-016-0246-6, 25.07.2024)
2. Kochan E., Autoreferat, Załącznik numer 2, Zakład Biotechnologii Farmaceutycznej, Wydział Farmaceutyczny, Uniwersytet Medyczny w Łodzi, Łódź 2019
3. Kochan E., Gadomska G., Wysokińska H., Chmiel A., Zawartość ginsenozydów w kulturach komórkowych Panax quinquefolium, Biotechnologia 1 (64) 236-243, 2004, 236-243
4. Hur M., Lee M., Yang H., Kim Ch., Bae I., Ernst E., Ginseng for Reducing the Blood Pressure in Patients with Hypertension: A Systematic Review and Meta-Analysis, J. Ginseng Res. Vol. 34, No. 4, 342-347 (2010)
5. Chung H., Lee S., Jang A., Lee Ch., Lee D., Myung S., Kim J., Korean Ginseng berry Extract Enhances the Male Steroidogenesis Enzymes In Vitro and In Vivo, (doi: 10.5534/wjmh.220075, 25.07.2024)
6. Kim M., Lim H., Yang H., Lee M., Shin B., Ernst E., Ginseng for managing menopause symptoms: a systematic review of randomized clinical trials, (doi: 10.5142/jgr.2013.37.30, 25.07.2024)
7. Sobstyl M., Bednarek W., Tkaczuk-Włach J., Sobstyl J., Jakiel G., Objawy naczynioruchowe w menopauzie - diagnostyka i leczenie, Przegląd Menopauzalny 2011, 3: 254-259
8. Semeco A., 7 Proven Health Benefits of Ginseng, (https://www.healthline.com/nutrition/ginseng-benefits, 25.07.2024)
9. Griffin M., What Is Ginseng? (https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-ginseng, 25.07.2024)
